人到中年，啪啪啪的感觉也会逐渐走向衰退，性快感没以前强烈，容易出现射精无力的情况，也难以拥有和谐的性生活。很多出现射精无力的患者是这样描述自己情况的：不管是啪啪啪，还是打灰机，性高潮时精液基本是流出来、而不是射出来的。

男性正常射精距离

男性射精的力量、距离和性能力成正比。正常健康男性射精的距离在20～60厘米，强壮的青年男性射精距离可达到1米。但随着性能力的下降和年龄的增长，性高潮时的反应也会有退化的现象。

男性射精的力量与距离逐渐减小、缩短，精液不是喷射出来，而是溢出或流出的，称为射精无力。

射精无力是怎么引起的?

1、生理因素

主要是房事中过于频繁，还有年龄因素的影响，也有体质变弱的影响，或者是过度肥胖也会导致。研究表明随着年龄的增长，男性可能发生性器官萎缩，雄激素水平低下等。

2、心理因素

导致射精无力也可能因为性生活质量不高，男方缺乏强烈的性兴奋，或者在某些心理因素的作用下，例如害怕妻子怀孕或担心妻子对性生活不满意的一系列不良反应，通过大脑影响到性生活各个环节，也会产生射精无力。

3、病理因素

前列腺炎、前列腺增生等，还有很大一部分原因就是耻骨尾骨肌薄弱、骨盆盆底肌群收缩力下降、松弛导致射精无力。

强化射精能力的3个建议

①锻炼盆底肌，增强射精能力(常说的PC肌锻炼)

那些存在明显射精无力的男人，在排除了年龄因素后，进行必要的自我调整，多可获得显着效果。积极进行全身及局部肌肉训练，是性保健及改善性能力的重要手段。

②用性爱规律，强化射精力度

掌握一定的房事技巧也有良好的功效，例如降低性生活频率，让精液多积累一些。调整工作强度(劳逸结合)、增进夫妻感情、发展对性爱的情趣等，也有助于改善射精能力。

③切勿通过药物改善射精能力

助性药物不能乱用，只是为了纵情享受而盲目使用助性药物，对身体是有害的。有些壮阳保健品药物含有不同种类和数量的化学合成药物成分，会给服用者造成不良影响。所以，不要迷信和盲目服用壮阳保健品。

最后：找出导致射精无力的原因并对症治疗，平时要养成良好的生活习惯，控制好体重，均衡身体摄入营养，多吃含锌以及精氨酸比较丰富的食物，控制性生活的质量，避免让身体过度劳累。