做哪些运动能够防备早泄产生?早泄的产生病因有很多的，很大的一个因素就是由于精神方面导致的，也有的一些白领由于生活办法不同也会造成一些早泄的产生的，而白领一族由于生活习惯和办法上的独特性，那么。做哪些运动能够防备早泄产生?

1、耻骨尾骨肌对于操控射精具有必定的作用，男性假如耻骨尾骨肌无力就会失去对射精的操控，为此要加强该肌肉的训练。详细办法是在排尿时主动中途中止，然后再继续排尿。这种中止排尿的办法是使用了耻骨尾骨肌。

2、防备早泄男性朋友应该加强整体的体育训练、多运动。详细的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游水，爬山，球类运动，体操，健身房训练都是很不错的选择。

3、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起。尽可能重复屡次，至少10次。然后做5-10次的短而快速的收紧和提起。经过重复进行肛门会阴的缩短—放松，争取达到每次缩短10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种训练办法能长期的防备早泄。

4、防备早泄男性朋友能够两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门缩短同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，四肢指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

5、腹式肛门呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后调整好呼吸，接着就由腹部的力量慢慢的吸气，吸气的同时肛门也逐渐的用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉，在以腹部吸满空气之后，这次要紧缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样，接着再鼓张腹部就好象要把空气由背部挤到头上一样，吐气的时分要想把空气挤到心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也跟着呼气逐渐放松，再倾吐完了之后，腹部只要一紧缩肛门缩短的程度也比幻想中要紧，重复执行重复1-4的步骤，持续约10分钟。

6、仰卧并将膝盖曲折举高双腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身体两边重复张开闭合，假如每做五次为一回合的话，一天做一两回就能够了，要注意别贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反作用的。

7、男性躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力添加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。